‏‎میز پرس بالا سینه

‏‎پرس بالا سینه هالتر یک تمرین کلاسیک بوده که در میان وزنه برداران ( از بدنسازان تا پاورلیفترها ) بسیار محبوب می باشد. همه ما می دانیم که عضلات سینه و خصوصا عضلات بالا سینه یکی از عضلات بزرگ و قوی بدن هستند که تأثیر زیادی در زیبایی و تناسب اندام ما دارند.
از طرفی نیز ما برای انجام بسیاری از کارهای روزمره از عضلات بالاسینه خود استفاده میکنیم. برای ورزشکاران تکرار طولانی این تمرین ، شاخص خوبی از عملکرد آن ها است. برای بدنسازان پرس بالا سینه با هالتر یک تمرین ترکیبی بوده که بسیاری از عضلات قسمت بالایی بدن را مورد هدف قرار می دهد.

——————
‏‎ نوع حرکت: قدرتی
‏‎ عضله هدف: بالا سینه
‏‎ عضلات کمکی: دلتوئید ، سه سر بازویی
‏‎ تجهیزات لازم: میز شیب دار پرس ، هالتر ، صفحه وزنه
‏‎مکانیک: چندمفصلی
——————